27 jun 5 tips bij mondbranden

Mondbranden is een zeer vervelende aandoening. De slijmvliezen in de mond voelen branderig aan en de exacte oorzaak is nog niet gevonden. Er kunnen echter wel een aantal mogelijke factoren aangewezen worden die een rol spelen bij  pijnlijke slijmvliezen.

De kenmerken van mondbranden

Mondbranden wordt ook wel het Burning Mouth Syndrome genoemd. Het komt bij 1 tot 15 procent van de volwassen personen voor. Vooral vrouwen zijn gevoelig voor deze vervelende aandoening. Mogelijk hebben de hormonen oestrogeen en progesteron hiermee te maken. Mondbranden komt namelijk bij 18-33 procent van de vrouwen in de menopauze voor en in deze periode hebben we minder progesteron en oestrogeen.

Bij mondbranden is er sprake van een constante pijn  en dan met name aan de tong. De punt van de tong en de randen aan de zijkant zijn het gevoeligst. Andere klachten die tegelijk met het branderige gevoel voorkomen zijn een droge mond en smaakverandering.

Is er een oorzaak?

Er is helaas geen hele duidelijke oorzaak te vinden voor mondbranden. Wel komt deze vervelende aandoening regelmatig voor in combinatie met bepaalde andere gezondheidsproblemen, zoals:

• Te traag werkende schildklier (hypothyroïdie)
• Diabetes type 2
• Maag- darmklachten
• Syndroom van Sjögren

Ook een tekort aan bepaalde vitamines (B12) en het gebruik van medicijnen hebben invloed op het ontstaan van mondbranden. Daarnaast spelen stress , depressie en angst ook een rol en mogelijk wordt mondbranden veroorzaakt door een reactie op bepaalde voedingsmiddelen. Een candida-infectie en een hoge bloedsuikerspiegel zijn nog twee componenten die geassocieerd worden met mondbranden

5 tips bij mondbranden

1. Ga op zoek naar de oorzaak. Wanneer is  treedt de pijn op en sinds wanneer heb je er last van?
2. Breng je hormonen in balans. Hormonale disbalansen hebben een relatie met mondbranden. Zorg dat de hormonen insuline, progesteron, oestrogeen en cortisol in balans zijn. Hoe je dat doet? Vermijd suikers en zetmeelrijke producten en neem voldoende eiwitten, zoals eieren, hennepzaad en wat gevogelte. Gebruik na de overgang versgemalen lijnzaad en voldoende magnesiumrijke voedingsmiddelen. Vermijd (tijdelijk) glutenhoudende producten en koezuivel. Zorg daarnaast voor voldoende ontspanning en rust
3. Eet meer dan genoeg groenten (500 gram) en wat fruit. Deze leveren veel vitamines en mineralen
4. Zorg voor voldoende vitamine B12. Een B12 tekort ontstaat vaak als gevolg van stress en een voedingspatroon zonder dierlijke producten
5. Vermijd voedingsstoffen die een overgevoeligheidsreactie kunnen veroorzaken. Denk hierbij aan bepaalde E-nummer (E200, E210-E213), maar ook kaneel bevat een stof die de slijmvliezen kunnen prikkelen. Sodium Laureth Sulfate is het schuimmiddel in tandpasta’s  en dit middel irriteert de slijmvliezen

Interessant:

• Wat kun je doen om aften in de mond te voorkomen?
• Tips om veel voorkomende mond- en gebitsklachten te voorkomen
• Een branderig gevoel in de mond door histamine
• 9 oorzaken van een droge mond
• Boek: Eet je mond gezond
• Het belang van vitamine C voor een gezonde mond

Designed door Freepik