03 okt Gingivitis en parodontitis door het stress hormoon cortisol
Gingivitis is een een ontsteking van het tandvlees dat veroorzaakt wordt door tandplak. Het stress hormoon cortisol speelt hier echter ook een grote rol in. Hoe dat kan?
Herken stress in de mond
Net als de huid is ook het mondslijmvlies een orgaan waar je veel aan kunt aflezen. Een soort spiegel van je gezondheid. Ook stress is zichtbaar in de mond. Bij stress kan je de volgende klachten ervaren:
- Bloedend tandvlees
- Versnelde afbraak van het parodontium (steunweefsel van tanden en kiezen)
- Aften
- Cariës
- Mondbranden
- Droge mond
Wat is stress?
Stress is een breed begrip. Het is eigenlijk alles wat door onze zintuigen als een verstoring van het evenwicht wordt ervaren. Ieder gevaarsignaal dat onze zintuigen registreren activeert de zogenaamde stress-assen. Onder deze zintuigen worden niet alleen onze oren, ogen, neus, mond en het gevoel verstaan. Het immuunsysteem hoort er ook bij, want dit kan bedreigingen van virussen en bacteriën registreren. Daarnaast hebben we nog het interoceptieve systeem. Dit systeem neemt veranderingen in het lichaam waar, zoals een verandering van de bloeddruk.
In de huidige maatschappij heeft vooral psycho-emotionele stress een grote impact. Zo zijn te veel verplichtingen, te laat komen, (geld)zorgen etc. bedreigingen waar het lichaam op reageert met een stress-reactie. De stress-assen worden echter ook geactiveerd bij ontstekingen, infecties, operaties en tekorten aan bepaalde voedingsstoffen.
Cortisol tijdens stress
Op het moment dat het lichaam stress registreert, wordt de bijnier aangezet om verschillende hormonen aan te maken. Cortisol is één van deze hormonen. Dit hormoon zorgt er voor dat het lichaam kan omgaan met een stressvolle situatie. Het verhoogt onder andere de bloedsuiker, laat het hart sneller slaan en verhoogt de weerstand tegen infecties. De cortisolproductie kan echter verstoord worden door langdurige stress. Als de stress langer dan circa 6 weken duurt, reageert het lichaam minder goed op de stroom hormonen. Uiteindelijk wordt cortisol niet of nauwelijks meer aangemaakt door de bijnieren.
Een hoog cortisol niveau kan het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je bijvoorbeeld nooit meer ziek bent. Dit is niet per se een voordeel, want het immuunsysteem moet af en toe wel getraind worden. Op het moment dat er langdurig sprake is van stress kan er een laag cortisol niveau ontstaan. Dit resulteert in allerlei problemen, zoals allergieën, auto-immuunziekten en chronische ontstekingen, waaronder parodontitis en gingivitis.
De symptomen van een hoog / laag cortisol
Een laag cortisol kan je herkennen aan de volgende symptomen.
- Vermoeidheid of slaapproblemen
- Moeite met opstaan
- Niet stressbestendig: gevoelig voor licht, geur, geluid
- Hoge ontstekingsgevoeligheid / slechte resistentie tegen infecties
- Slecht geheugen / concentratie stoornissen
- Allergie en auto-immuniteit
- Allergieën
Bij een hoog cortisol heb je eerder de volgende symptomen.
- Hoge bloeddruk
- Onderbroken / onrustige slaap / tandenknarsen
- Niet meer / heel erg gevoelig voor infecties
- Slechte wondheling
- Spiermassa verlies
- Hoge ademhaling
Breng je cortisol in balans met de volgende tips
De beste manier om je stress hormonen in balans te brengen is te zorgen voor voldoende nachtrust. Andere manieren om de cortisol huishouding te verbeteren zijn:
- Bewegen in de natuur, want dit werkt stress verlagend
- Krachttraining, met name met het bovenlichaam
- Eet veel groenten. De vezels in groenten en fruit zijn namelijk van belang voor gezonde flora.
- Zorg voor voldoende vitamine C
- Reinig de mond dagelijks met een tandenborstel en gebruik interdentale hulpmiddelen, want dit is altijd de eerste stap naar een gezond gebit.
Lees tips
- Waarom je tandvlees bloed als je stress hebt
- 3 redenen om stress te verminderen
- De invloed van stress op de mondgezondheid
- Stress meten met een app
Producten
Geen reactie's