07 dec Hoe je een koortslip met voeding kunt voorkomen

Heb jij wel eens last van vervelende lipblaasjes, in de volksmond ook wel bekend als een koortslip? Of misschien is er wel iemand in je omgeving die vaak last heeft van deze koortsblaasjes. Dat is namelijk heel goed mogelijk, want meer dan 70% van de Nederlandse bevolking is drager van het herpes simplex virus (HSV-1 virus), het virus dat een koortslip veroorzaakt. Dit virus is verwant aan het virus dat ook de waterpokken veroorzaakt en de met vocht gevulde blaasjes kunnen er dus het zelfde uitzien.

Mijn ervaring

Enkele jaren geleden had ik standaard 2x per jaar last van dit vervelende virus. Dit gebeurde vaak tijdens een vakantie. Op vakantie kwam ik tot rust en dan begon de lip pijnlijk te worden. Voordat het blaasje op de lip ontstond voelde ik me vaak moe en niet helemaal fit, dus ik was echt toe aan rust en vakantie, maar ik zat niet te wachten op deze vervelende lipblaasjes.

De oplossing voor mij kwam na het aanpassen van mijn leefstijl

Na het aanpassen van mijn leefstijl, op het gebied van voeding en ontspanning is de koortslip gelukkig al weer een aantal jaar verleden tijd.

Wat ik heb gedaan?

• Ik ben meer van het aminozuur lysine gaan eten.
• Ik zorg ervoor dat ik minder stress heb
• Ik slaap meer

Lysine eten

Er is een aminozuur dat je nodig hebt om een herpesinfectie te voorkomen. Dit aminozuur is lysine. Helaas kan het lichaam zelf geen lysine produceren, dus het is geheel afhankelijk van de eiwitten uit de voeding. Om voldoende lysine binnen te krijgen heb ik dus eigenlijk maar één tip: Ga lysine eten!

Goede voedingsbronnen van lysine zijn :

• vlees,
• eieren,
• vis,
• melk,
• gevogelte
• kaas

Zoals je hierboven ziet komt lysine voornamelijk voor in dierlijke eiwitten. Eiwitten uit granen, zaden en noten bevatten weinig of geen lysine. Wil je niet alleen lysine uit dierlijke producten, dan kan je avocado eten. Dit is een goede plantaardige bron.

Heb jij een tekort?

Mensen die geen vlees en vis eten lopen het risico op een tekort aan lysine. Een tekort kun je herkennen als je één van de volgende symptomen herkent.

• vermoeidheid
• vatbaarheid voor Herpes- en pseudo-monas-infecties (virale en bacteriële infecties)
• slechte wondheling
• koortslip, blaasjes op de lip
• bloedarmoede
• haarverlies
• concentratiestoringen
• geïrriteerdheid
• verminderde immuniteit

Andere functies van lysine

Zoals je kan zien is het eten van voldoende lysine niet alleen belangrijk wanneer je een koortslip hebt, of om deze te voorkomen. Het is ook noodzakelijk om het lichaam zijn noodzakelijke taken te laten vervullen.

Lysine is nodig voor:

• de normale groei
• weefselherstel
• calciumopname
• productie van antilichamen (immuunsysteem)
• productie van hormonen en enzymen.

Verder heeft lysine een belangrijke functie bij de vorming van collageen. Collageen is de bouwstof van ons bindweefsel, dus voor de huid, het haar enzovoort. Om als bouwstof te kunnen functioneren is er naast lysine voldoende vitamine C nodig.

Infecties in de mond

Terugkomend op de tekorten. Bij een tekort aan lysine is er een verhoogde vatbaarheid voor infecties met bepaalde bacteriën. Dit zijn de zelfde bacteriën, die worden geassocieerd met parodontitis, wat een chronische ontsteking van tandvlees en kaakbot is. Ook worden deze bacteriën aangetroffen bij chronische long-infecties.

Conclusie

Goed en gevarieerd eten is dus ontzettend belangrijk wanneer je met een goede (mond) gezondheid en vitaal door het leven wilt gaan. Het eten van voldoende eiwitten vanuit vlees, vis en eieren (alles wat rent vliegt en zwemt) helpt om virus-infectie te voorkomen. Zeker wanneer je dit aanvult met voldoende vitamine C.

Mijn tip voor vandaag? Wat dacht je van een heerlijke lunch van sla, zalm, avocado en sinaasappel.

Interessant:

• Waarom je tandvlees bloedt en pijnlijk is als je stress hebt
• Tips om veel voorkomende mond- en gebitsklachten te voorkomen
• Hoe je een koortslip kunt voorkomen
• Ben jij immuunfit?