28 nov Insulineresistentie niet door koolhydraten, maar door ontstekingen?

Let jij net zoals half Nederland op de hoeveelheid koolhydraten die je eet? Koolhydraten leiden immers tot insuline resistentie en hierdoor wordt je dik en ziek. Is een overmatige koolhydraat consumptie echter de enige oorzaak van insulineresistentie, of is er meer?

Wat doet insuline?

Insuline is samen met glucagon het belangrijkste hormoon om de bloedsuiker te regelen. Insuline is nodig om glucose uit het bloed op te nemen zodat er energie van gemaakt kan worden. Glucagon daarentegen zal de bloedsuikerspiegel weer verhogen als deze te laag wordt. Bijvoorbeeld wanneer je lang niet gegeten hebt.

Insuline is het belangrijkste opbouwende hormoon in je lichaam. Het is onder andere nodig voor opbouw van de spieren, het ondersteunt vernieuwing van huid en bindweefsel. Daarnaast zorgt het in de hersenen voor een verzadigingsgevoel en het ondersteunt de energielevering aan het immuunsysteem. Insuline is zelfs in lage concentraties ontstekingsremmend.

Insuline resistentie is niet per se slecht

Onze weefsels kunnen resistent worden voor het hormoon insuline. Ze reageren dan niet meer op de signalen van dit hormoon. Dat we ongevoelig kunnen worden voor insuline is niet per definitie slecht, want het heeft een functie. Het hormoon verdeelt energie tussen de verschillende organen en weefsels van het lichaam. In bepaalde omstandigheden heeft een orgaan minder energie nodig en het wordt dan tijdelijk insulineresistent. De glucose kan dan in een ander orgaan gebruikt worden. Als je gaat sporten, dan zal er energie naar je spieren gaan en minder naar het spijsverteringskanaal. De spijsvertering komt op een laag pitje te staan. Andersom geldt dat je spieren ‘insuline resistent’ worden als je ’s avonds ligt te slapen.

Insuline resistentie door ontstekingen

Er zijn heel wat factoren die een relatie hebben met insulineresistentie of met hoge insuline niveaus in het bloed. Onze huidige leefomgeving  met een hoge suiker- en koolhydraat inname wordt als belangrijkste reden voor het ontstaan van problemen met de insulinehuishouding gezien. Dit is echter niet het enige probleem, want ontstekingen spelen misschien nog wel een veel belangrijkere rol in dit proces.

Insulineresistentie is niet per se slecht. Bij een infectie, zoals griep moet alle energie naar het immuunsysteem om de infectie snel te boven te komen. Het gevolg is dat weefsels of organen die op dat moment minder belangrijk zijn insuline resistent worden. In het geval van griep zijn dat bijvoorbeeld de spieren. Vandaar dat je op dat moment geen zin hebt om te bewegen. Als het virus of de bacterie onschadelijk gemaakt is wordt de insuline resistentie weer opgeheven.

Langdurige ontstekingen te lijf

Chronische ontstekingen, zoals bij gingivitis en parodontitis, zorgen voor langdurige activiteit van het immuunsysteem. Deze produceren allerlei eiwitten die de werking van insuline kunnen verstoren. De insuline gevoeligheid zal hierdoor afnemen. Er is dus meer nodig om je insuline huishouding op orde te houden, dan  letten op de hoeveelheid koolhydraten die je eet. Belangrijker is het om te zorgen dat er geen langdurige ontstekingen in je lichaam aanwezig zijn. Hoe je dat doet?

1. Houd het gebit gezond. Reinig het dagelijks goed zodat er geen ontstekingen kunnen ontstaan.
2. Eet niet te veel, maar wel ruim voldoende groenten en wat fruit.
3. Beweeg voldoende. Bewegen werkt ontstekingsremmend en het zorgt voor een betere insuline huishouding.
4. Verminder stress door regelmatig te ontspannen.
5. Los je slaapschuld af.

Leestip

• Waarom je liever geen tandvlees ontsteking wilt
• Tandvleesontsteking voorkomen? Geluk helpt!
• Kurkuma tegen tandvleesontstekingen in soep
• Gingivitis en parodontitis functioneel

Geschreven voor Vivonline