Is oil pulling zinvol?

Ken jij al iemand die iedere ochtend begint met oil pulling? Het is namelijk helemaal hip aan het worden. Oil pulling is het spoelen van de mond met een koudgeperste olie. Het wordt binnen de Ayurveda al lang gebruikt voor de dagelijkse mondverzorging omdat het zou zorgen voor minder plak, gezonder tandvlees, wittere tanden en een frisse adem.

De voordelen van oil pulling voor de mond

  • Afname van het aantal slechte bacteriën die tandvleesontstekingen en gaatjes (cariës) veroorzaken. Uit een onderzoek dat in 2014 is gepubliceerd bleek dat er na drie weken dagelijks gebruikt te maken van oil pulling een afname is van het aantal slechte bacteriën in de mond. In  dit onderzoek werd gebruik gemaakt van drie verschillende oliën. Er was een groep mensen die spoelde met sesamolie, een groep die spoelde met olijfolie en een groep die kokosolie gebruikte. De mensen die in de controle groep zaten gebruikten dagelijks een spoelmiddel met chloorhexidine. Na drie weken was de hoeveelheid plaque verminderd en de situatie van het tandvlees verbeterd.

Slechte adem veroorzaakt door bacteriën

  • Een frisse adem. In 2011 is er een onderzoek gepubliceerd dat het effect van oil pulling op de bacteriën die voor een slechte adem zorgen. In 2011 is er onderzoek gedaan naar de effecten van oil pulling op de bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Deze studie werd gedaan met een groep volwassenen die oil pulling toepasten met sesamolie en een groep die dagelijks spoelde met chloorhexidine. En wat blijkt? Oil pulling of spoelen met chloorhexidine spoeling hebben hetzelfde effect op de bacteriën die voor een slechte adem zorgen.
  • Minder plaque en minder gingivitis door oil pulling met kokosolie. In de meest recente studie over oil pulling (2015) blijkt dat oil pulling met kokosolie de hoeveelheid plaque in de mond verminderd en hierdoor is er ook minder gingivitis (tandvleesontstekingen). De positieve werking van kokosolie wordt toegeschreven aan het vet laurinezuur. Laurinezuur heeft een ontstekingsremmend en antibacterieel effect.
  • Een bijkomend voordeel van oil pulling zou zijn dat je er wittere tanden van krijgt, maar dit is nog nooit onderzocht, dus dat zou je zelf moeten uitproberen

De nadelen van spoelen met olie

Mijn eerste ervaring met oil pulling was eerlijk gezegd niet erg aangenaam. Ik ben begonnen met 1 theelepel in plaats van een eetlepel kokosolie. Mijn eerste indruk? “Walgelijk zo’n hap vet in mijn mond”. Maar nadat de kokosolie goed vermengd was met mijn speeksel merkte ik niets meer van de smaak. Om effect te hebben van deze methode spoel je gedurende 15 tot 20 minuten met de olie. Dit is de eerste keer even afzien, maar hoe vaker je het doet des te makkelijker is het om vol te houden.

Oil pullingAan de slag met oil pulling

  1. Pas oil pulling toe op een lege maag, of wacht drie uur na de maaltijd.
  2. Neem één eetlepel koudgeperste olie in je mond, zonder door te slikken. Spoel de olie gedurende 15 tot 20 minuten door je mond
  3. Spuug de olie na 15 tot 20 minuten uit in een zakje of stuk keukenpapier en niet in de wasbak of in het toilet zodat er geen verstoppingen in het riool ontstaan. Als het goed is, is de olie wit tot witromig van kleur geworden vanwege de grote hoeveelheid bacteriën die zich in de olie bevindt
  4. Spoel je mond na afloop goed met lauw water en poets je tanden en tong schoon.

Voor het beste resultaat zou je dit een bepaalde periode dagelijks moeten doen, maar ook een aantal keer per week spoelen met olie zou al positieve resultaten geven. Bij acute klachten in de mond is het raadzaam om minimaal één tot twee weken oil pulling toe te passen. Heb je chronisch last van je tandvlees dan kan dit oplopen van een aantal maanden tot een jaar. Als de klachten verbeterd zijn kan je er voor kiezen om twee keer per week preventief te spoelen.

Conclusie

Oil pulling is een mogelijkheid als je gezond tandvlees en een frisse mond wilt. Het heeft de zelfde effecten als spoelen met een chloorhexidine spoelmiddel blijkt uit verschillende onderzoeken, maar het is een meer natuurlijke manier om dit te krijgen. Een bijkomend voordeel is dat je tanden heerlijk glad aanvoelen en het lijkt er op of ze witter worden… Aan jou de keus of jij oil pulling gaat toepassen!

Bron:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158583/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21911944
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25838632

3 Reactie's
  • Jasmijn
    Geplaatst op 09:21h, 21 maart Beantwoorden

    Toen dit artikel geschreven werd was oil pulling echt nog een trend. Oil pull jij nog steeds en hoe ervaar je het?

    • Yvonne
      Geplaatst op 09:29h, 21 maart Beantwoorden

      Beste Jasmijn. Dat klopt. Zelf doe ik het niet dagelijks. In de praktijk zie ik er mooie resultaten mee, maar er is meer nodig voor een gezond gebit.

  • willie
    Geplaatst op 15:20h, 13 augustus Beantwoorden

    Ik spoel mijn mond elke morgen met zonnebloemolie,soms afgewisseld met olijfolie al 8 maanden lang. Het helpt wel.O.a tanden zijn veel minder gevoelig voor koud en warme dranken en zoetigheid.Verder sinds die tijd geen verkoudheid keelpijn of verstopte neus gehad! Wel de achterkant van de mond ook meespoelen.15-20 minuten lang volgens het advies!

Geef een reactie