Dagboek Eet je mond gezond

0,00

Gebruik het dagboek uit Eet je mond gezond als  jij wilt starten met het veranderen van je leefstijl. Begin altijd eerst met het inzichtelijk maken van je gewoonten.

 

Gebruik het dagboek als je aan de slag wilt gaan met je leefstijl. Voordat je begint is het raadzaam om inzichtelijk te maken wat je eet op een dag. Vergeet ook niet om te noteren hoe je lichaam gereageerd op een maaltijd.

Het dagboek

Jouw leefgedrag kan in je in kaart brengen door alles eens op te schrijven. Zodra je noteert wat je op een dag eet kunnen er ineens het een en ander duidelijk worden. Niet alleen wat je eet is belangrijk maar ook hoe je je na een maaltijd voelt.

Hoe gebruik je het dagboek

Het is het meest volledig als je het dagboek zeven dagen invult. Vind je dat te veel gedoe, dan is het verstandig om het dagboek in ieder geval 2 dagen door de week en één dag in het weekend in te vullen. Dit onder de voorwaarde dat die dagen redelijk representatief zijn voor hoe je normaliter leeft.

Invullen van het dagboek

De dag is in zeven delen onderverdeeld, omdat dit het beste past bij hoe de gemiddelde Nederlander leeft. Als je geen tussendoortjes neemt, dan laat je dat vak gewoon leeg. Vul dan wel de laatste kolom in.
In de kolom ‘wat / hoeveel gegeten / gedronken / gerookt?’is het de bedoeling dat je zoveel mogelijk opschrijft over wat je gegeten hebt. In de rij ‘gevoel / gedrag in de 1-2 u erna’ kan je opschrijven wat er in je gebeurt na een maaltijd.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Dagboek Eet je mond gezond” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Categorie: