Wat iedereen zou moeten weten over het effect van de zon op de mond

Vandaag was het een grijze grauwe dag, waar de zon is zich maar even heeft laten zien. Juist die zon is zo goed voor ons. Vooral de heerlijk, warme zomerzon zorgt voor aanmaak van vitamine D in het lichaam. Dit proces, dat plaatsvindt in de huid, wordt gestimuleerd door het zonlicht dat er op schijnt. Vitamine D hebben we hard nodig om onze mond gezond te houden.

De afgelopen maanden hebben we gelukkig heel wat mooie zonnige dagen gehad, maar dit is niet altijd een garantie voor voldoende Vitamine D aanmaak. Hoe minder hoog de zon staat en hoe zwakker hij schijnt, des te minder hoog de productie van vitamine D is.

De verschillende functies van vitamine D in het lichaam

Vitamine D is op veel plaatsen in het lichaam actief. De voornaamste gebieden zijn:

  • betrokken bij de opname van calcium
  • insuline secretie
  • bloeddruk regulering
  • cel differentiatie
  • spierkracht
  • rol bij stemmingen en depressie

De functies die vitamine D vervult in de mond zijn:

  • zorgen voor sterk kaakbot
  • zorgen voor sterke tanden en kiezen

Hoe is vitamine D nuttig in de mond?

Voor sterke botten en een sterk gebit is het mineraal calcium is nodig. Maar calcium kan alleen in het kaakbot en de gebitselementen ingebouwd worden als er voldoende vitamine D in het lichaam aanwezig is. Zonder deze vitamine wordt je gebit zwakker.

Hoe we aan voldoende vitamine D komen

Vitamine D aanmaak wordt gestimuleerd door de zon. Bij voldoende blootstelling aan ultraviolette straling uit zonlicht of uit andere bronnen wordt er meer vitamine D aangemaakt, dan de vitamine D die we uit voeding kunnen halen.

Ongeveer twee-derde van de aanbevolen hoeveelheid wordt via zonlicht in de huid aangemaakt.

Op een zomerse dag, als de zon hoog aan de hemel staat, levert deze voor de meeste mensen met een lichte huidskleur genoeg ultraviolette straling op. Hierbij moeten de armen, benen en het gezicht aan de zon blootgesteld worden. In de zomer is het al voldoende om tussen de middag 15 minuten in de zon te zijn, voor voldoende aanmaak van vitamine D.  In de winter is de kracht van de zon te gering om aan voldoende productie te komen.

Een andere manier om aan vitamine D te komen

Als er niet voldoende zon is zoals in de wintermaanden, dan is het fijn dat er een andere manier is om aan vitamine D te komen. Voeding is een andere bron die je kunt inzetten.

Vitamine D is een in vetoplosbare vitamine, vandaar dat we het uit de volgende voedingsmiddelen kunnen halen:

  • vette vis, zoals zalm, haring, makreel en paling
  • vlees en eieren, vooral de eierdooier
  • volle melkproducten

Tips voor een sterk gebit

Onze gezondheid en onze mondgezondheid heeft vitamine D hard nodig. En wat kun jij doen om voldoende binnen te krijgen?

  • Ga in de zomer dagelijks 15 minuten naar buiten met ontblote benen, armen en gezicht
  • Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis
  • Gebruik voldoende goede vetten

Voor meer informatie over vitamine D vraag om advies>>

Geen reactie's

Geef een reactie